一年一度的 國家家屬照顧者月 又到了,
為表揚和感謝家屬照顧者過去一年的辛勞, 

我們誠意邀請你們於十一月二十六日和我們一同慶祝!!

每年十一月是國家家屬者月，以下是美國總統奧巴馬對 家屬照顧者的讚揚 !


巴拉克•奧巴馬總統 對11月份家屬照顧者月 的文告

兩分鐘 輕鬆運動

如果因為平時太忙而少運動的朋友，以下的兩分鐘運動希望會有幫助吧！

 

 

上身

1. 頭部和頸部
2. 手腕伸展
3. 手指
4. 手臂鉸鏈 和 膝蓋伸展
5. 肩膀
6. 肩部伸展 和 軀幹扭曲

腰／背

1. 側彎
2. 放鬆緩解痛楚
3. 橋接 和 回滾
4. 手臂和腿部的擴展
5. 步操 和 拳擊

下身

1. 膝關節 和 抬腿
2. 腳筋 和 大腿
3. 胳膊 和 肘部
4. 臀部，膝蓋和腿
5. 腳踝伸展
6. 行軍，踏步，拍手
7. 測踏步 和 腳趾

Source資料來源: http://www.arthritistoday.org/what-you-can-do/staying-active/exercise-videos/two-minute-exercises/?utm_source=enewsletter&utm_medium=email&utm_campaign=2013landing

Taking Care Of Mom & Dad

照顧家屬是一件不容易的事情! 尤其是那些已經擁有自己的家庭和工作的家屬，還需要照顧自己年紀老邁的父母，就好像身兼多一份全職的工作。

這個KIRO電視製作的英文短片訪問了幾位正在照顧自己年紀老邁和身體有疾病父母的家屬照顧者。他們會分享自己作為照顧者的感受和經歷，並且如何接受和適應這些新的生活。

各位看完有什麼感受和分享，歡迎留言或與我們聯系。我們很樂意提供幫助，幫助您改善照顧者的生活。

請按此觀看: Taking Care of Mom &Dad

藍莓採摘之旅

每年暑假我們家屬照顧者支援計劃都會舉辦暑期活動讓各家屬照顧者及其家屬參與！今年我們會到BELLEVUE採摘藍莓!

日期: 7/30/13 (星期二)

時間: 上午9時至下午1時

地點: Mercer Slough Blueberry Farm

2380 Bellevue Way SE Bellevue, WA 98004

集合地點: 9時正於中華門集合;或者9:45到
South Bellevue Park and Ride (公車211, 240, 241, 342, 550, 555, 556, 560)



參加者注意事項：

1.     請穿著方便衣服和鞋子，並攜帶午餐、
水、帽子、效外用椅子(如有)、車費或公車卡

2.     藍莓場是免費入場﹐但採摘並購買的藍莓
是按重量計算﹐有興趣購買並帶回家的家屬
可以帶備一些現金去購買。

有興趣者請致電或電郵李小姐報名:

(206)624-5633分機4324
cheryll@cisc-seattle.org 

歡迎您和您的家屬一起來與我們共渡美好的時光！

7月份活動時間表

仁人服務社家屬照顧者支援中心7月份活動時間表已登出！

7月份內容豐富!除了日常進行的 “氣”和 “健康大踏步”外﹐7月份將會開始一個月一次男女分開的輕鬆小組、兩節的電腦入門課程－電郵和博客使用、「防止摔倒工作坊」、和暑假戶外郊遊之藍莓採摘之旅！

歡迎各家屬照顧者及其親屬抽空參加！

家屬照顧者支援中心6月份活動時間表

家屬照顧者支援中心6月份活動時間表
6月份中心內容豐富，包括電腦入門課程及有趣的溝通法寶課程，以透過的互動學習形式﹐照顧者學習及練習使用有效的日常溝通技巧﹐以建立良好的人際關係！

在資源頁我們新增了家屬照顧者成員之一*李景晨先生示範的太極氣功十八式、二十四式太極拳、及拍打﹐供大家欣賞及於家裡練習。

*李景晨老師逢星期三上午9時至10時30於North Bellevue社區中心教授以上活動
地址是:
North Bellevue Community Center (4063 148th Ave NE, Bellevue WA 98007)

本地資源服務機構

機構名稱	電話	網址
仁人服務社 (CISC)	(206) 624-5633	http://www.cisc-seattle.org/
健安社區服務網 (Kin On Comm)	(206) 652-2330	http://kinon.org/
健安療養院 (Kin On SNF)	(206) 721-3630	http://kinon.org/
松柏樓 (Legacy House)	(206) 292-5187	http://www.legacyhouse.org/
華州華人防癌互助協會	(206)850-5914	http://www.wsccna.org/
國際診所 (ICHS)	(206) 788-3700	http://www.ichs.com/
亞裔人事輔導中心 (ACRS)	(206) 695-7600	http://www.acrs.org/
西雅圖市老人及殘障服務部	(206) 684-0660	http://www.seniorservices.org/
211 社區資源熱線電話	(206) 461-3200 (M-F 8-6) (206) 461-3222 (其它時間)	http://www.211kingcounty.org/

飲食與營養月份

五月份我們邀請了華盛頓州州立大學的營養講師到中心跟大家分享有關四高－血壓、血糖、血脂、膽固醇

講座結束後，我們第三個星期會分組設計一個有關四高的有營食譜。最後一個星期每組會親自烹調健康菜單跟大家分享。

日期和時間請參考右邊下載區家屬照顧者支援中心5月份活動時間表

家屬照顧者支援中心全新活動

逢星期二開放的家屬照顧者支援中心將於五月份有新的改變！

除了<氣>和健康大踏外，我們每月將會有不同內容丰富的主題活動。下午還新潻了一些娛樂活動如卡拉ＯＫ和電影欣賞等！

活動都是針對家屬照顧者的興趣和需要，內容包括英文學習、興趣活動、烹飪分享、手工製作、主題工作坊等；以擴濶家屬照顧者的支援網絡、改善照顧技巧、及學習生活知識。

 

請到右邊下載區下載家屬照顧者支援中心5月份活動時間表 

Giving Care, Taking Care Conference

Challenges in Caregiving -

Giving Care, Taking Care: A conference for family caregivers

 June 3, 2013

9:00am – 4:30pm • Tukwila Community Center

 

Caring for an elder or an adult with Disabilities?

 

 

Learn more about: 

• Managing medications at home
• What you need to know before a hospitalization
• Health benefits of humor & reducing stress
• Coping with feelings of grief, loss, &depression
• Legal issues in caregiving  
• Behavior strategies with developmental disabilities and dementia
• And more…

 

Early Registration Deadline

 

 

Reduced fee through May 15, 2013

$30 – family and volunteer caregivers

 

 $50 – agency-based community caregivers

 

Limited space – you must pre-register, there is no registration at the door.

Giving Care, Taking Care Conference brochure

親屬照顧者生活素質研習班

你有面對著照顧他人時的挑戰嗎?

 健安社區服務網將與仁人服務社合辦一個為期六週的免費國粵語(有翻譯)“親屬照顧者生活素質研習班(Powerful Tools for Caregivers)”。該課程會於四月八日開始,逢星期一早上十時至中午十二時在仁人服務社舉行。

“這課程幫助我成為一個更有信心的照顧者。我學會了不同的方法使我成為一個更佳的照顧者。我感到更開朗，更有智慧，彼此也健康些。” (一位參與者的感言)

這個為期六週的課程曾被證實可改善照顧者的：

-自理行為(如 增加運動量, 更能鬆弛,更注重體檢)

-情緒管理(減低內疚感，惱怒及情緒低落)

-自我效能 (增強信心應付照顧上要求)

-使用社區資源(增加使用區內的服務)
 

若有興趣了解課程內容，請留覽www.powerfultoolsforcaregivers.org.如欲報名參加,請與胡大明先生(健安)206.652.2330/ mwoo@kinon.org 或江美霞小姐(仁人) 206.624.5633/ janicek@cisc-seattle.org 聯絡。我們歡迎在家中照顧親屬的照顧者報名參加

 

Powerful Tools for Caregivers

Do you face challenges as a caregiver?

Kin On and Chinese Information & Service Center (CISC) is offering a FREE six-week training for caregivers. The series, “Powerful Tools for Caregivers,” will begin on Monday, April 8^th from 10:00 AM to 12:00 PM at CISC. This class will be conducted in Mandarin and Cantonese (Interpretation will be provided).

“After taking this class I am a more confident caregiver! Having tools to resolve problems is a definite advantage in becoming a better caregiver and a happier, wiser, and healthier me…and a healthier us!”

-          Workshop Participant

The 6-week scripted curriculum has been shown to improve:

-          Self-Care Behaviors: (e.g. increased exercise, relaxation and medical check-ups)

-          Management of Emotions: (reduced guilt, anger, and depression)

-          Self-Efficacy: (increased confidence in coping with caregiving demands)

-          Use of Community Resources: (increased utilization of local services)

To learn more about this training, visit: www.powerfultoolsforcaregivers.org. To register, contact Michael Woo (Kin On) at 206.652.2330/mwoo@kinon.org or Janice Kong (CISC) at 206.624.5633/ janicek@cisc-seattle.org.  We welcome those who care for their loved-ones at home to register for the class.